5 ejercicios de rehabilitación en el agua​

Es posible que alguna vez hayáis pasado por un proceso de recuperación tras alguna lesión o accidente y os hayan recomendado hacer ejercicio dentro del agua.

¿Por qué el agua es tan beneficiosa para la recuperación física?

El medio acuático no sólo reduce el peso de nuestro cuerpo sino que además nos libera de la ley de la gravedad. Esto resulta muy beneficioso porque nos permite realizar ciertos ejercicios que, en el exterior, serían costosos y dolorosos después de una lesión.

Así mismo, el poder terapéutico del agua nos ayuda a nivel físico a recuperar la movilidad y la musculatura perdidas y a la vez a nivel psicológico, pues perdemos también el miedo a volver a lesionarnos Si te encuentras en esta situación o similar, no dejes de leer este artículo con 5 ejercicios básicos de rehabilitación en el agua:

  • Correr bajo el agua

    Es una ejercicio sencillo, se trata de levantar de forma alterna las rodillas mientras se acompaña el movimiento con los brazos. El concepto es seguir el movimiento como si se estuviera haciendo running debajo del agua. Puedes adaptar el tiempo y la intensidad del ejercicio según tu condición física y dependiendo de cómo responde el cuerpo.

  • Patadas bajo el agua.

    Se trata de levantar las piernas, alternando derecha e izquierda, hasta formar un ángulo recto. La pierna que se queda estática tiene que estar apoyada totalmente en el suelo de la piscina para evitar malas posturas.

  • El doble salto

    Este ejercicio rehabilitación parece muy simple pero no lo es, ya que la resistencia del agua puede que nos dificulte su realización. La idea es realizar dos saltos hacia atrás y dos saltos hacia delante de la mayor distancia posible. Si te cuesta, puedes usar las manos para desplazarte más lejos.

  • Aquabike

    El aquabike es una ejercicio perfecto para personas en proceso de rehabilitación. Pedaleando debajo del agua se puede recuperar la musculatura sin sufrir impacto o molestias. Además, al combinar el ejercicio elíptico de las piernas con otros ejercicios para el tronco se puede llegar recobrar el tono muscular rápidamente. Como siempre, la intensidad de la actividad puede regularse según las necesidades de cada persona.

  • El salto de la rana

    Otro ejercicio de saltos que, a diferencia del anterior, lo realizaremos estando estáticos en un punto concreto de la piscina. Para hacerlo correctamente levantaremos de un salto ambas piernas ligeramente abiertas y las subiremos hasta el pecho. Al mismo tiempo estiraremos los brazos hacia el suelo de la piscina. Si conseguimos hacerlo bien, estaremos ejercitando el abdomen y también el resto del cuerpo.

Si os ha quedado alguna duda o buscáis un lugar donde practicar estos ejercicios asesorad@s por un especialista, en Aqua Body Studio disponemos de servicio de rehabilitación en piscina y de sesiones de fisioterapia.

Entradas del blog de Aquabike

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