Principalmente, para poder presentarte el Aquabike, en este artículo queremos diferenciar las características de los entrenamientos en un medio acuático y en medio terrestre. Es obvio que aparecen diferentes factores los cuales hacen que el entrenamiento en agua sea muy completo.
Podríamos centrarnos en muchos de ellos, pero seguidamente definimos los más evidentes, importantes y característicos del pedaleo acuático.
1. LA RESISTENCIA
La primera diferencia que debe ser destacada es la resistencia a vencer para generar esfuerzo físico. La inercia generada por el pedaleo, minimiza la resistencia en las fases de recuperación del pedaleo pudiendo existir puntos muertos donde aparezca un silencio muscular.
En cambio, el pedaleo acuático utiliza la resistencia hidrodinámica. En este sentido, la aplicación de un pedal plataforma consiste en incrementar dicha resistencia.
2. MEJORAS CARDIOVASCULARES
Las actividades realizadas en medios acuáticos lideran una mayor respuesta cardiovascular que las mismas actividades llevadas a cabo en el medio terrestre.
Específicamente el pedaleo acuático es una actividad que permite mantener intensidades que generan respuestas del sistema cardiorrespiratorio que incrementarán el estado de salud.
3. ARTICULACIONES
La presión hidrostática y la hipogravidez (gravedad nula) permiten una reducción de las cargas sobre la columna y las rodillas haciendo factible su prescripción en personas con patologías artrológicas.
4. CONSUMO ENERGÉTICO
Es aceptado que cualquier ejercicio acuático consume más energía que su homónimo terrestre, esta situación es posible por la resistencia continua que ofrece este medio. Por lo tanto, el pedaleo acuático genera un mayor consumo energético que el terrestre.
5. PESO CORPORAL
Los efectos del pedaleo acuático sobre el peso corporal pueden ser muy positivos, puesto que el consumo energético es elevado, existe una mayor implicación muscular del ejercicio y los factores facilitan la actividad. Estos factores permiten prolongar una actividad efectiva en el consumo que si son combinados 30 minutos de trabajo cardiovascular con 10 minutos de fortalecimiento en el medio acuático puede descender la grasa corporal.
6. CELULITIS
A nivel estético, la aplicación de bicis de agua puede permitir una reducción de la celulitis. El Dr. Philippe Blanchemaison está liderando trabajos en los que registra este efecto estético del pedaleo acuático. El mecanismo que daría explicación a este fenómeno sería el masaje (subacuático) continuado ofrecido por el agua que unido al incremento de la irrigación por la propia actividad, podría suponer un estímulo lipoatrófico (disminución del tejido adiposo).
7. SISTEMA NEUROMUSCULAR
El pedaleo acuático requiere de mayores niveles de activación muscular debido a la resistencia constante. Esta situación desemboca principalmente en un mayor esfuerzo por parte de los flexores de la rodilla facilitando en entrenamiento compensado a nivel muscular.
En resumen… Puede decirse que el pedaleo acuático es una actividad que entusiasma a todos los sectores de población puesto que permite realizar un ejercicio con intensidad personalizada y adecuada a muchos objetivos relacionados con el mantenimiento o mejora del estado de salud.
Los beneficios de esa actividad no sólo están restringidos a la esfera física, sino que también aborda la esfera psicológica, gracias al entorno lúdico que favorece el agua.
El ciclismo acuático, llamado también como Aquabike/Poolbiking (entre otros), empieza a estar presente en centros de rehabilitación, centros spa, centros de fitness con piscinas y piscinas de uso público.
En todos estos centros se unifica la parte lúdica del ciclismo con todos los beneficios del ejercicio acuático.
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